I motivi per cui il peso varia da un giorno all'altro

Sono molti i fattori che influenzano i cambiamenti repentini di peso. Ecco le cause principali

Foto di repertorio

Sono molti i fattori che influenzano le variazioni di peso. Spesso capita che, da un giorno all'altro, il nostro peso subisca dei cambiamenti repentini. In realtà, il peso  normalmente da un giorno all’altro e persino nell’arco della stessa giornata per diverse ragioni: variazioni di mezzo chilo o di un chilo intero sono assolutamente normali, e non devono essere motivo di preoccupazione.

La stitichezza è un disturbo che influisce in modo particolare sulla variazione di peso. Se soffri di intestino pigro, infatti, puoi arrivare a pesare fino a 2 chili in più, anche se stai seguendo la dieta alla lettera. 

Il ciclo mestruale è un altro fattore che incide sul peso. Infatti, a causa dei cambiamenti ormonali che si verificano durante il ciclo, il corpo tende a trattenere molti più liquidi. Di conseguenza, sia nei giorni precedenti che durante questo periodo è normale che il peso oscilli, anche se l’alimentazione non è cambiata. 

La ritenzione idrica è un accumulo di liquidi localizzato in particolare su glutei, gambe e addome, causato da una cattiva circolazione e che può influenzare il peso, facendolo aumentare fino a 2 chili. Il sale è il peggior nemico della ritenzione idrica. Di conseguenza, potresti veder aumentare il tuo peso sulla bilancia in relazione ai liquidi extra-cellulari e alla quantità di sodio ingerita.

Anche il sonno incide negativamente sul peso. Numerose ricerche scientifiche, infatti, hanno dimostrato che dormire poco fa ingrassare: andare quotidianamente a letto tardi altera la produzione di alcuni ormoni nell'organismo, in particolare aumentando i livelli di grelina, l'ormone che induce la sensazione di fame, e inibendo la produzione della leptina, l'ormone capace di stimolare il senso di sazietà.

Lo stress è un altro fattore che può essere responsabile delle oscillazioni di peso. Stress e ansia, infatti, possono incidere sulla fame, spingendoti a mangiare di più e a prediligere cibi poco sani ma gratificanti.

I trucchi da seguire per pesarsi nel modo giusto

Il consiglio è quindi quello di non pesarti troppo spesso, proprio per evitare di farti scoraggiare dalle normali oscillazioni di peso, e di seguire alcuni trucchi per pesarti nel modo giusto. Ecco quali sono:

  • Utilizza una sola bilancia: le bilance non sono tutte uguali. Infatti, a seconda del diverso modello, o delle differenti condizioni ambientali, il peso corporeo potrà variare a seconda della bilancia che si utilizza. Per questo motivo, è necessario utilizzare una sola bilancia e verificare che sia affidabile, effettuando più misurazioni di seguito e verificando che siano uguali.
  • Scegli un corretto piano di appoggio: dopo aver scelto la bilancia, per pesarsi nel modo giusto è necessario trovare il corretto piano di appoggio. Posiziona la bilancia su un pavimento il più possibile piano e antiscivolo, senza tappeto, e, una volta scelto il posto giusto, non spostare o girare la bilancia, così da evitare oscillazioni nei risultati.

Come pesarsi nel modo giusto

Per ottenere risultati accurati ed evitare oscillazioni del peso dovute a condizioni esterne, è importante pesarsi indossando solo la biancheria intima, a digiuno e possibilmente dopo essere andato in bagno per la prima volta. Inoltre, per ottenere risultati il più possibile accurati, è bene pesarsi sempre nello stesso giorno e alla stessa ora, meglio se al mattino appena alzati, perché il peso corporeo non ha ancora subito in modo troppo marcato le oscillazioni che si verificano nel corso della giornata.

In Evidenza

Potrebbe interessarti

I più letti della settimana

  • Vaccini, al via dall'11 maggio le prenotazioni per i piemontesi tra i 50 e i 54 anni

  • Il Giro d'Italia arriva a Novara: ecco il percorso della tappa in città

  • Ingegnere novarese muore d'infarto il giorno dopo il vaccino: l'Asl avvia le verifiche

  • Vaccini, attivo il nuovo servizio della Regione Piemonte: come sapere la data del vaccino

  • Vaccini, in Piemonte da oggi sarà possibile accedere al proprio "percorso vaccinale"

  • Incidente a Novara, violento scontro fra due auto: una si ribalta

Torna su
NovaraToday è in caricamento