Feste natalizie: 5 consigli per non ingrassare troppo

La regola è: mangia tutto quello che ti piace, senza MAI esagerare!

Non ingrassare a Natale: sembra impossibile ma non lo è. 

Il periodo delle feste è una vera sfida per chi è a dieta perchè il rischio di fare il pieno di calorie è sempre dietro l’angolo! I buoni propositi sono tanti, ma come fare perché le buone intenzioni della vigilia diventino realtà? Ti rassegni ad un triste Natale di privazioni e rinunce, o dai libero sfogo alla tua golosità e ti godi a pieno le prelibatezze della tavola, rimandando l’appuntamento con la bilancia all’anno nuovo? Per fortuna esiste la strada del compromesso.

Vediamo insieme 5 consigli da utilizzare:

1- Non uscire di casa a stomaco vuoto

Non uscire mai di casa a stomaco vuoto perché corri il rischio di iniziare a sgranocchiare patatine aspettando la cena!

Fai uno spuntino sano con una mela, uno yogurt e magari un tè verde: basta poco per riempire il tuo stomaco ed evitare che la fame ti giochi brutti scherzi.

Risultato: sei a posto fino all’ora di cena!

2 – Vai a festeggiare e non a mangiare!

Per non ingrassare a Natale basta non mangiare per tutto il tempo!

Se passi l’intera serata ad assaggiare e smangiucchiare, accumulerai calorie senza sentirti mai sazia e soddisfatta. Il segreto? Vivere intensamente la tua serata!

Prova a fare questo esercizio: quando parli non mangiare e viceversa. Hai fame? Siediti tranquillamente e gusta il tuo piatto con gioia. Soddisfazione ed equilibrio garantiti!

3 – Controlla le porzioni

Il piatto ideale è composto da mezza porzione di verdure, un quarto di proteine e un quarto cereali.

Evita di servirti 2 volte e concediti il dolce senza sensi di colpa, scegli quello che più ti piace ma prendi una porzione piccola.

4 – Occhio ai condimenti

Stai attenta ai condimenti: se ti piace tanto il salmone evita il burro e non lasciarti tentare dalla panna che sta sul tavolo! E’ il modo migliore per non ingrassare a Natale.

5 – Champagne sì, ma con parsimonia!

Non tutti lo sanno, ma gli alcolici contengono le calorie cosiddette “vuote”, che non apportano nutrienti ma, appunto, solo calorie.

Tanto per farti un’idea, un bicchiere di vino bianco contiene mediamente 70 kcal, un bicchiere di vino rosso mediamente 75 kcal, un bicchierino di amaro mediamente 314 kcal, un bicchiere di champagne mediamente 87 kcal.

Quindi concediti pure un po’ di champagne ma cerca di equilibrare con l’acqua, che è anche un ottimo spezza-fame e ti aiuta a sentirti sazia.

Buone feste!

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